如果決定要這麼做，可以在起床時運用燈光刺激大腦和褪黑激素濃度，因為此時太陽還沒升起。」 而談到在飛機上的睡眠，「如果可以按照新時區的時間睡覺，有 ... VogueTaiwanChevro...

例如坐卡塔爾航空經多哈轉機歐洲，把在多哈的轉機拆成先停在多哈玩玩、睡飽再繼續飛歐洲。有些地方還有中停送免費 ... 在飛機上保存體力、精神是抗時差的有效方法。 ...

若想在飛機上睡好覺，就不要在飛機上吃辛辣的食物，選碳水化合物配上蔬菜，可促進褪黑激素和5-羥色胺的生成，幫助你自然地入睡。 △商務艙,搭機,安全逃生 ... ...

(推薦給你：搭飛機規定大解密)例如去程是順風可能飛行時間只要5個小時， ... 想要玩好玩滿當然要非常注意訂機票的去與回程時間，尤其是時差常常讓人霧 ... ...

餐和睡眠時間都會被打亂，晚上會覺得精力充沛，到了白天卻又昏昏欲睡…幾乎每位搭飛機的旅客都曾在旅途中經歷過至 ... AboutPressCopyrightContactusCreatorAdv...

... 近期要出遠門的你不.. (達人旅遊, 長途飛機, 搭機, 搭飛機, 長途飛行, 機上睡眠, 時差, ) ... 在不妨礙他人為原則，坐著也記得伸展、活動筋骨。 ...