非常謝謝你的回應。我住在南高雄，有想過找物理治療所，如果有復健科做這類的治療，當然更好（因為比較便宜），不知道你有沒有推薦的呢？如果不方便公開回應，能否私訊聯絡呢？謝謝。 不好意思！高雄我不熟，不過醫院一般都會教運動，不夠有時候醫院可能人多比較忙，會比較無法顧到你。那你就可以考慮治療所或皮拉提斯教室喔！

你可以先在你家附近尋找復健科診所喔！不要害羞，可以先去參觀，詢問裡面的治療師，是否有運動治療，如果有，可以就近去運動復健即可。 如果家裡附近的復健科診所，都沒有運動治療的器材，那建議前往醫院的復健科，醫院的復健科。物理治療幾乎都有運動治療喔！只不過醫院的掛號費貴一點點。 或者可以去上皮拉提斯的課程，不過這個通常是一對多；也可以找物理治療師開的工作是去做皮拉提斯，可以一對一針對你的問題去做解決喔！但這個價錢又會比前兩個更貴唷～ 你在哪個縣市呢？ 非常謝謝你的回應。我住在南高雄，有想過找物理治療所，如果有復健科做這類的治療，當然更好（因為比較便宜），不知道你有沒有推薦的呢？如果不方便公開回應，能否私訊聯絡呢？謝謝。

非常感謝你的回應，讓我有了信心。 不過開完刀後，我問醫生需要復健嗎？醫生說不用。 所以我也不知道要怎麼找物理治療師，應該請醫生推薦嗎？醫生都叫我不用回診了（汗）。 我本來也真的上網找影片自己練，但如你所言，我很怕自己姿勢錯誤造成更深的傷害，所以後來就都不敢做。 你可以先在你家附近尋找復健科診所喔！不要害羞，可以先去參觀，詢問裡面的治療師，是否有運動治療，如果有，可以就近去運動復健即可。 如果家裡附近的復健科診所，都沒有運動治療的器材，那建議前往醫院的復健科，醫院的復健科。物理治療幾乎都有運動治療喔！只不過醫院的掛號費貴一點點。 或者可以去上皮拉提斯的課程，不過這個通常是一對多；也可以找物理治療師開的工作是去做皮拉提斯，可以一對一針對你的問題去做解決喔！但這個價錢又會比前兩個更貴唷～ 你在哪個縣市呢？

嗨嗨~我自己是物理治療師。不能提重物是暫時的喔！依手術程度，醫生應該會跟你說明，幾個月內不能彎腰，幾個月內不能出力。在這之前，一定要強化腰部的肌力，並保護好手術的腰椎(正確地使用護具)，以及找出追間盤突出的原因，並改善問題(例如：體重、姿勢)等。 建議諮詢復健科醫師及物理治療師，請治療師給你適合你的運動處方，並教導你注意事項。因為有開刀，建議諮詢專業人員，不要上往自己找運動做，以免姿勢錯誤或負擔過大，造成二次傷害喔！ 別擔心，認真復健運動，可以再旅行的！ 非常感謝你的回應，讓我有了信心。 不過開完刀後，我問醫生需要復健嗎？醫生說不用。 所以我也不知道要怎麼找物理治療師，應該請醫生推薦嗎？醫生都叫我不用回診了（汗）。 我本來也真的上網找影片自己練，但如你所言，我很怕自己姿勢錯誤造成更深的傷害，所以後來就都不敢做。

我妹妹也有類似問題。她選擇參加旅行團及帶極輕行李（不超過7公斤的拖箱）。如有需要時，她請領隊幫忙。 我39年自助遊，從來不曾帶超過七公斤的可拖行李。帶重行李獨遊是自討苦吃。

我去年11月左肩肩膀脫臼, 開始復健時, 復健師說他對我的傷的目標是100%recovery. 當時我就開玩笑說, 這把年紀, 有70-80%就很高興了. 今年4月去健行一次, 有一個機會需要用我的左手來支撐身體. 我很害怕撐不住再受傷, 回來跟我的復健師做了反應, 他又多了一些不同的訓練. 到現在, 我又更有信心了. 雖然繼續復健, 也還沒有回到100%. 但是我對復健真的有信心. 真的要聽復健師的話好好做復健. 樓主看起來很年輕, 要對恢復有信心.

嗨嗨~我自己是物理治療師。不能提重物是暫時的喔！依手術程度，醫生應該會跟你說明，幾個月內不能彎腰，幾個月內不能出力。在這之前，一定要強化腰部的肌力，並保護好手術的腰椎(正確地使用護具)，以及找出追間盤突出的原因，並改善問題(例如：體重、姿勢)等。 建議諮詢復健科醫師及物理治療師，請治療師給你適合你的運動處方，並教導你注意事項。因為有開刀，建議諮詢專業人員，不要上往自己找運動做，以免姿勢錯誤或負擔過大，造成二次傷害喔！ 別擔心，認真復健運動，可以再旅行的！

我非常喜歡自助旅行，不過前陣子因為椎間盤突出進行了脊椎手術（椎間盤摘除，屬於內視鏡的手術），醫生說不能提重物。我一想到以後萬一不能旅行怎麼辦，因為行李是重物，在上下火車或巴士時總會有提起來的時候。 我很想知道客棧裡有沒有人有過類似的經驗可以分享？有沒有克服的方法呢？ 醫生說不能提重物是今生今世都不能提重物還是經過復健以後有機會可以恢復到某個程度? 問仔細一點, 是不能提到多重的重物. 通常會有個重量限制. 三公斤以上算還是十公斤以上算重. 克服的方法也是要從復健師下手. 他們可能有機會慢慢訓練你脊椎旁邊的肌肉或是其他肌肉群來讓你的日常生活趨向正常人.

我非常喜歡自助旅行，不過前陣子因為椎間盤突出進行了脊椎手術（椎間盤摘除，屬於內視鏡的手術），醫生說不能提重物。我一想到以後萬一不能旅行怎麼辦，因為行李是重物，在上下火車或巴士時總會有提起來的時候。 我很想知道客棧裡有沒有人有過類似的經驗可以分享？有沒有克服的方法呢？