我們都知道重量訓練，是一項需要長時間堅持的運動，如果你是一個練1天休3 ... 回原本的狀態，甚至於會讓自己更進步，只要你沒有放棄繼續運動的動力。 ...

當你想要增加肌耐力或肌力的時候，是否總會想著我一定要比別人多做一組或多做一個動作，就能夠練的比別人更加強壯！因此，你的訓練時間就從原本的60分鐘增加到120分鐘 ... 3 ...

早上遛狗慢跑、中午公園打太極、傍晚到河濱籃球場打球、晚上健身房重訓， 能找到時間運動已經不容易，但挑錯時間運動，卻可能健身不成反傷身。 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議您更新瀏覽...

胸肌（主動肌）做完後，立刻做背部肌群（原本的拮抗肌）運動，雖然沒有停下來休息，但對胸肌（變成拮抗肌）來說，背肌（變成主動肌）運動的同時胸肌（拮抗肌）進行放鬆， ... Mr.Sport司博特你...

一般組間休息時間，要看訓練的強度和肌群來定，像大重量和大肌群，時間會較長，不過如果要增加肌肥大的效果，可以盡量縮短肌肉恢復的時間，增加代謝壓力做 ... ...

所以，真的不用擔心自己因為重量訓練而變壯，肌肉真的沒有那麼好練！ 如果妳跟P一樣，沒什麼時間運動但是想要追求更健康的身體、更高的肌肉量、擁有更緊實 ... Skiptotheconte...