從台灣搭飛機到歐美國家，都得經歷10多個小時的航程，如果在飛機上一直沒辦法睡好，真的是累死人不償命，情緒也會變得不好，沒有足夠的資金坐頭等艙、又想要在長途航行中有個好眠，專家就給了8個小技巧...

 ⏰　時差症候群  　為了適應環境，生物會演化出預先設定好內在行為和生理時鐘，來調適環境的變遷，當旅行者跨越不同時區時，當地的日夜時間和本身內建的生理時鐘，會暫時性不同步，引起的不適症狀就是...

▲搭長途飛機睡不著，是許多人共同的心聲。（示意圖／記者彭懷玉攝，以下皆同）記者彭懷玉／綜合報導不少搭過經濟艙的人都有同感：機上很難睡，腿不能伸直，椅被傾斜角度也有限，有鑑於此，「Smarte...

長途飛行真的好累人，除了看電影打發時間，睡覺是多數人的選擇，不過，到底要怎麼樣才能在飛機裡好好睡上一覺呢？一般人坐經濟艙位置都又小又擠，怎麼睡都不舒服，坐飛機根本是折磨，但你知道嗎？其實有些...

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旅行時的訣竅 陳亮恭醫師●睡眠 　如果您是要從美國西岸飛向東岸的旅程的...