⏰　時差症候群  　為了適應環境，生物會演化出預先設定好內在行為和生理時鐘，來調適環境的變遷，當旅行者跨越不同時區時，當地的日夜時間和本身內建的生理時鐘，會暫時性不同步，引起的不適症狀就是...

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▲機上要有個好眠，專家提出8個建議。（圖／達志／示意圖）旅遊中心／綜合報導搭飛機通常不是件愉悅的事，尤其是遠行到歐美國家，動輒10多個小時，若睡不好，身心來說都是件折磨。睡眠專家Natali...

長途飛行真的好累人，除了看電影打發時間，睡覺是多數人的選擇，不過，到底要怎麼樣才能在 飛機 裡好好睡上一覺呢？一般人坐經濟艙位置都又小又擠，怎麼睡都不舒服，坐 飛機 根本是折磨，但你知道嗎？...

旅行時的訣竅 陳亮恭醫師●睡眠 　如果您是要從美國西岸飛向東岸的旅程的...