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#更#增肌減脂#新手菜單求批 - 健身板 | Dcard更#增肌減脂#新手菜單求批. 健身. 2017年10月31日22:41. 最近開始重訓先說一下自己166/70 體脂肪（生理前）33% 目前爬文後自己安排課程是這樣=============== 禮拜天.缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=吃不下 - 健身板 | Dcard2021年5月12日 · 很多女生增肌困難點都是這個千萬千萬千萬不要聽樓上某些鍵盤教練叫你吃麥當勞等等的垃圾食物髒增肌 ... B5 我現在在減脂三餐原型食物也超難吃到1400 .#問增肌減脂菜單，求建議 - 健身板 | Dcard問增肌減脂菜單，求建議. 健身. 2017年11月18日14:42. 我目前的菜單是星期一：胸+核心+有氧35分鐘星期二：背+核心+有氧35分鐘星期三：腿+核心+有氧35分鐘星期四：胸+ ...缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=#減脂詢問 - 健身板 | Dcard2017年6月29日 · 或是重訓可以開始練了或是要等到有氧47以後專門練線條即可？ Ps有買過教練課，當時跟他講過我的想法，他堅持要我瘦到47後，再增肌到52 ...減脂期晚上運動後可以吃甚麼？ - 健身板 | Dcard2018年8月2日 · 各位健身版大大，小妹160cm 體脂25%，現在要去參加一星期兩次的減脂班， ... 希望有大大可以指導一下小妹可以吃的東西不想由減脂變增脂 另外⋯我12 ...#問#減肥#增肌減脂瘦身菜單請益 - 健身板 | Dcard2017年11月20日 · 基本資料，性別：男，年齡：23，身高：170公分，體重：77公斤，BMI： 26.64，體脂率：應該24%以上，前陣子買的體重計覺得不準，量出21%，因之前在康是 ...缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=#減肥如何預防過度進食 - 健身板 | Dcard2017年12月19日 · goo.gl. 一、 #使用較小的碗盤這乍看之下很無腦，但基本上是有實證的， ... 借版問一下請問我減脂菜單時是TDEE2500 蛋白200碳水240 脂肪85 我增肌TDEE ...#減脂#不減胸#問 - 健身板 | Dcard2017年6月20日 · 如題！，因為我現在在持續的減脂，但我的胸部也跟著一起減下去了，請問要怎麼樣才能不減到胸部， ... 重訓增肌不會減到胸不過減脂確實會減到胸部.[疑問]想要減脂 - 健身板 | Dcard2019年3月25日 · 不知道是不是異想天開了，想靠增肌來蓋過油脂想確定一下，1.我現在是以減脂為目標，多吃肉.蛋等增加攝取蛋白質這樣是不是沒有幫助？ 2.體重減不下來 - 健身板 | Dcard2018年7月28日 · 暑假開始健身減脂到現在快一個月了我的tdee約2500 身高173 體重75 體脂22 剛開始控制在2200 但發現體重卻增加了2公斤於是最近改到吃2000 每天睡前還會 ...