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健身超過一小時
發布時間: 2021-11-19肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網一星期不要練超過四天. 健身常見的基本用詞. 1. 強度( Intensity )：重量...
為什麼說每次健身時間別太長？40-60 分鐘為最佳？
發布時間: 2021-11-19為什麼說每次健身時間別太長？40-60 分鐘為最佳？ 有些人總覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1 .....
每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...
發布時間: 2021-11-19想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 .....
有氧運動介紹與重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網
發布時間: 2021-11-19加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康、以及上面提過有氧對重訓的好處。 假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一星期一兩次，一次2...
健身很花時間？ 新研究：極速健身13分鐘就夠了 - 天下雜誌
發布時間: 2021-11-19從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？想要透過重量訓練，鍛鍊肌力，並打造完美肌肉曲線，新研究發現所謂的「極速健身法」， ...回首...