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很多人都試過扯鼻鼾。通常扯鼻鼾的本人都不會發覺，但往往令睡在旁的人會感到很困擾。一位英國耳鼻喉醫生表示原來可以做一些簡單的舌頭運動就能減低扯 ... Ho...

Snoring Be Gone! 簡單舌頭運動可減輕扯鼻鼾 · 培養有規律的睡眠習慣 · 睡前深呼吸 · 製造一個適合入睡的環境(關掉所有燈) · 保持睡...