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【筆記志療師】小腿拉筋3 地雷，你踩雷了嗎？ | 文章| 運動筆記
發布時間: 2021-07-26... 附著在小腿外側的脛骨腓骨頭上；而腓腸肌上方附著在股骨的內上髁與外上髁，因此腓腸肌有跨越膝關節，但比目魚肌沒有，若要測試小腿肌肉痛是誰？ ...
【筆記志療師】小腿拉筋3 地雷，你踩雷了嗎？ ｜ 運動筆記
發布時間: 2021-03-10在膝蓋打直下墊腳尖會痛就是腓腸肌有問題，反之，膝蓋彎曲墊腳尖會痛就是比目魚肌有問題。 順著兩條肌肉往下，比目魚肌與腓腸肌兩條肌肉匯 ...大家都知道運動前...
【筆記志療師】小腿拉筋3 地雷，你踩雷了嗎？ ｜ 運動筆記
發布時間: 2021-03-09以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這 ... 秒，放鬆休息一下確認沒有造成疼痛，可以再拉一次，跑前大概拉個一 ...大家都知道...
【筆記志療師】小腿拉筋3 地雷，你踩雷了嗎？ ｜ 運動筆記
發布時間: 2021-03-09以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這 ... 肌肉的延展度，初期我會請大家將肌肉拉到緊繃後，停個30 秒，放鬆 ...大家都知...
【筆記志療師】小腿拉筋3 地雷，你踩雷了嗎？ ｜ 運動筆記
發布時間: 2021-03-09跑步時下肢肌肉很容易過度拉扯受力拉傷，進一步會產生沾黏，每次強度 ... 以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這是 ... 因此...