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睡覺不打呼！醫師教止鼾運動簡單4步驟每天10分鐘 - 康健雜誌
發布時間: 2021-12-24首先在做5次繞圈時，速度不要快，舌頭不是快速滑動，而是要用力頂到每一個位置，繞1圈至少要10秒鐘；其次，在舌頭繞圈時，嘴唇要緊閉不要張開，舌頭繞圈 ......
從此不打呼！舌頭跟著繞一繞，止鼾運動簡單又有效！
發布時間: 2021-12-24做這個繞圈運動時有兩點要注意：首先在做五次繞圈時，速度不要快，舌頭不是快速滑動，而是要用力頂到每一個位置，繞一圈至少要10秒鐘；其次，在舌頭繞圈時 ......
醫師公開免開刀「止鼾舌頭運動」終結打呼簡單又 ... - 奇摩新聞
發布時間: 2021-12-24醫師特別公開其中一招動作，也就是「閉嘴舌頭繞圈」，這個動作非常重要，因為它同時訓練與睡覺打呼關聯最密切的兩個肌肉，舌頭與嘴唇。我們的牙齒與嘴唇之 ...回...
醫師公開免開刀「止鼾舌頭運動」終結打呼簡單又有效！
發布時間: 2021-12-24做這個繞圈運動時，有兩點要注意：首先在做五次繞圈時，速度不要快，舌頭不是快速滑動，而是要用力頂到每一個位置，繞一圈至少要10 秒鐘；其次，在舌頭繞 ......
露營，原來這麼簡單！：從裝備、搭營、野炊、玩樂，到全台20 ...
發布時間: 2021-12-23從裝備、搭營、野炊、玩樂，到全台20大營地推薦，第一本露營入門圖解書！，ISBN：9789863421863，作者：貓毛，出版日：2014/9/12 ，內...