建議運動：快走、慢跑或上下樓梯等運動，並要注意多補充水分。 下午14：30-16：00. 身體狀況：人體在下午後，肌肉的彈性會開始上升，適合在 ... Skiptocontent ...

每天清晨，當惱人的鬧鈴響起，你按掉鬧鈴的那一刻，就注定你將和減肥的良辰吉時擦肩而過。美國《時代》（TIME）雜誌27日根據研究指出，不同時間運動將 ... ...

時間不對，是不是健身不成，反而有害？ ... 指出，早上身體的平衡感、耐力和協調性較佳，但身體機能還未恢復，因此適合太極拳、慢跑等低強度的運動。 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議...

4.如何找到自己最适合的健身时间？ 跳至内容 ...

早上運動，是一天中最有效燃脂的時段，也最適合減重人士，尤其當你是空腹時，效果會更好。美國公共醫學中心研究也表示，在早晨空腹運動能多消耗20% 的 ... ...

從上面圖表中可以看到，核心溫度從早上六點開始慢慢上升，到傍晚達到最高點，然後就開始下降，以核心溫度為標準的話，最佳的訓練時間是從下午開始到傍晚 ... 愛健身 跳...