我們的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌(Gastrocnemius)及深層的比目魚肌(Soleus)所組成(圖一)。突然急速的跨步、跑步時加速及長距離跑步後肌肉出現疲勞，均會 ... 被人從後踢了一...

正所謂懂訓練也要懂恢復，尤其跑步是長時間需要仰賴下肢的運動，為了 ... 股內外側肌緊繃、髕骨上下緣疼痛等，都是常讓跑者為之困擾的運動傷害。 ... 採跪姿，將滾筒放在腳踝上方，由下而上，從跟腱...

不是說打球運動跑步完會很緊繃是平常走路走一走就會很緊繃到疼痛的那種 ... 小腿緊繃大致上與腓腸肌、比目魚肌這些肌肉的激痛點有關連。 台北原力復健科診所-侯鐘堡醫師痠痛堡健室台北原力復健科診所...

跑步時下肢肌肉很容易過度拉扯受力拉傷，進一步會產生沾黏，每次強度 ... 以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這是 ... 因此腓腸肌有跨越膝關節，但比目魚肌沒有，若要...

Photo Credit：堡醫師 跑步小腿痛，是疲勞性骨折還是夾脛症？ 小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長 ... 3D 地圖年度專題聯名頻道Podca...

以嚴重度而言：疲勞性骨折>夾脛症>小腿內側緊繃(主要是脛後肌，再來是比目魚肌). 無論跑者，或需久站、久走的人，若合併有扁平足又跑步， ... 為提供您更多優質的內容...