正所謂懂訓練也要懂恢復，尤其跑步是長時間需要仰賴下肢的運動，為了 ... 股內外側肌緊繃、髕骨上下緣疼痛等，都是常讓跑者為之困擾的運動傷害。 ... 採跪姿，將滾筒放在腳踝上方，由下而上，從跟腱...

跑步時下肢肌肉很容易過度拉扯受力拉傷，進一步會產生沾黏，每次強度 ... 以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這是 ... 因此腓腸肌有跨越膝關節，但比目魚肌沒有，若要...

以嚴重度而言：疲勞性骨折>夾脛症>小腿內側緊繃(主要是脛後肌，再來是比目魚肌). 無論跑者，或需久站、久走的人，若合併有扁平足又跑步， ... 為提供您更多優質的內容...

除了運動時習慣用腳尖跑步之外，愛穿高跟鞋走路、喜歡逛街，小腿的腓腸肌及下面一層的比目魚肌經常呈收縮狀態，便會將隨附的阿基里斯腱給 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，...

Photo Credit：堡醫師 跑步小腿痛，是疲勞性骨折還是夾脛症？ 小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長 ... 3D 地圖年度專題聯名頻道Podca...

我們的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌(Gastrocnemius)及深層的比目魚肌(Soleus)所組成(圖一)。突然急速的跨步、跑步時加速及長距離跑步後肌肉出現疲勞，均會 ... 被人從後踢了一...