吃藥，不然旁邊要有朋友或家人，萬一發作能幫忙一下

先去看醫師，讓專業評估後再說吧!!

這是我第二次出國是日本時間在明年2月 因為第一次出國有發作心裡總有些陰影 有同樣問題的人可以分享一下怎麼克服嗎 非常困擾 我以前都有過相同的情況。最初我坐飛機絕對沒有問題。但是因為有一次乘座飛機的時候遇到了一次超大的亂流，差不多兩個小時。之後就有了心理陰影。每次坐飛機的時候都手心出汗，1十分難過。但我又非常喜歡去旅行，所以就去請教醫生。醫生開了一些鎮靜劑給我，上機前一個小時服用，上機就非常睏。每次上機都需要這樣做。但很奇怪，過了兩三次順利的機程之後，就開始沒那麼緊張。之後慢慢就不用再需要鎮靜劑了，上飛機也不會恐慌。上飛機也不會恐慌。希望你問問醫生的意見。

有一招是把自己弄得很累，上機直接先睡，短程航空補個眠就抵達啦

明年二月才要去，但我現在每天非常多出國的負面想法 我真的不知道該怎麼做 我有發信給你。可以加LINE聊聊吧。(H)

多看看你要去的地方的資訊 建立自己想去這個地方旅遊的渴望 我不知道有沒有用，但是我覺得會是個好方法 請參考

明年二月才要去，但我現在每天非常多出國的負面想法 我真的不知道該怎麼做

雖然我與這個話題無關，也沒有辦法給予什麼建議 但是對於各位的勇氣與決心非常敬佩 好好規劃，做好萬全準備，勇敢的踏出第一步吧！

我都有再吃藥，只是偶而發作真的難免 但一發作 真的是很烙賽 我可以理解的。拍拍。(Z)

準備足功課，再來就放寬心出遊吧！真遇到了就當是旅遊經驗啊！畢竟旅行就是從踏出門的那刻就開啟了。

我都有再吃藥，只是偶而發作真的難免 但一發作 真的是很烙賽

如果是出國的時候第一次發作，那之後再出國發作的機率會非常大。因為大腦會記憶周遭的氛圍環境，就跟過敏一樣，下次再遇到一模一樣的情況就會發作。 但是，仍然有狀況的分別，比如，你是在怎樣的「情境」下發生的？如果第一次去A國發作時的「情境」是特例（遇到突發的緊急事件、周遭的人事物比較特殊），那麼去了B國也許會沒事。 有在治療的話，尤其是有固定服用SSRI這類藥物的人，基本上不會每天都發作吧？醫生應該也會給你一些適合你狀況的救急用鎮定藥物，這都可以減緩你的不適。 找一個信任的醫生好好治療實在很重要。 有恐慌症的人要出國旅行真的會建議跟團，或是找親朋好友一起去。如果真的是獨行俠喜歡自助的話，就把功課做足，然後所有狀況演練一次。 年底是我第三次自助出國，難免一樣會緊張，出國前一個星期我通常會落賽。XD 第一次的自助是到紐約，到了JFK機場，我自認已經萬事足矣，但機場對外的gate一打開的時候，迎面而來的零下低溫一吹到我臉上，我馬上就發作了。當時，我記得我花了40分鐘，吃了兩顆鎮靜劑才踏出我勇敢的第一步。 第二次自助到香港迪士尼，坐飛越太空山的雲霄飛車坐到一半突然發作，一直告訴自己快點假笑不然會哭出來。>< 幾點建議： 1. 不要抗拒吃藥治療。 2. 發作的時候馬上離開當下的環境可以舒緩症狀。當然坐雲霄飛車的時候無法馬上離席。(///▽///) 3. 學著觀察自己恐慌發作的頻率、強度，這樣就會知道如何在最短的時間內擺脫它，或是決定當下是不是該馬上吃鎮定劑（有時候可以不吃，但有時後不吃反而造成後續更大的痛苦）。

有發作是什麼意思？發作什麼？

掛旅遊門診給醫師評估吧~ 能不能出門 要不要用藥 都需要專業判斷

這是我第二次出國是日本時間在明年2月 因為第一次出國有發作心裡總有些陰影 有同樣問題的人可以分享一下怎麼克服嗎 非常困擾