3D 地圖年度專題聯名頻道Podcast 我是堡醫師，復健科醫師 侯鐘堡，同時也是超級鐵人的選手。對於科學化肌力與體能訓練有很高的興趣。我的運動史從2008第一場鐵人三項開始，已經超過了10...

大家都知道運動前後的拉筋、伸展超級重要，今天選擇小腿拉筋來介紹，主要是認識許多很強的跑友，但當看到他們拉小腿肚的方式卻讓「志療師」傻眼。今天就來告訴大家正確的觀念與姿勢，有了這些正確的方法就...

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腓腸肌損傷是指腓腸肌的急性損傷或慢性勞損導致腓腸肌疼痛和活動受限為主要表現的病症。多見於運動員或長時間站立者。 【生理解剖】：腓腸肌為小腿後之肌肉，有兩個頭，即內側頭和外側頭，兩頭均起於股骨...

被人從後踢了一腳？『啪』一聲？原來是... 筆者最近一次跑步時，遇上相熟跑步朋友於跑步途中突然拉傷小腿肌肉，見他行得一拐一拐，即時為他作評估，初步診斷為小腿肌肉2級拉傷，並叮囑他最少要休腳三...