大家都知道運動前後的拉筋、伸展超級重要，今天選擇小腿拉筋來介紹，主要是認識許多很強的跑友，但當看到他們拉小腿肚的方式卻讓「志療師」傻眼。今天就來告訴大家正確的觀念與姿勢，有了這些正確的方法就...

3D 地圖年度專題聯名頻道Podcast 我是堡醫師，復健科醫師 侯鐘堡，同時也是超級鐵人的選手。對於科學化肌力與體能訓練有很高的興趣。我的運動史從2008第一場鐵人三項開始，已經超過了10...

腓腸肌損傷是指腓腸肌的急性損傷或慢性勞損導致腓腸肌疼痛和活動受限為主要表現的病症。多見於運動員或長時間站立者。 【生理解剖】：腓腸肌為小腿後之肌肉，有兩個頭，即內側頭和外側頭，兩頭均起於股骨...

腓腸肌位於小腿後方，主要由兩塊較淺表肥厚的肌肉組成：內側及外側腓腸肌。    人的肌肉分為兩種：1) 爆發力肌(fast-Twitch Muscle)   2)耐力肌(Slow-Twitch...

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  「華哥」日前與客戶相約打小白球，途中他快跑跳上開球台，不料著地瞬間聽到「啪」的一聲，痛得他順勢倒地不起，小腿肚整個漲痛，但他堅持打完全場，返家後用草藥敷了一週，沒想到小腿發黑膨脹，「宛如...