體脂會過高主要是因為吃東西後胰島會升高，燃燒脂肪的功能下降，所以減脂的重點其實很簡單：避開會刺激胰島素和血糖上升的食物。 ...

1. 減脂不等於一昧把熱量攝取壓到最低 · 2. 水煮餐只是一種烹調方式，但對於大部分人來講並不是最好的飲食方式 · 3. 油脂類是非常重要的 · 4. 吃碳水化合物，甚至吃高比例的 ... ...

哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重訓的差異以及 ... 知道以上這個重點之後我們就知道減肥期間該怎麼去調整重訓菜單. 大重量的多關節運動先安排下去. 減肥運動的完整攻略 作...

不知不覺又扯遠了(總之就是，過的健康才是重點，變胖變瘦只是健不健康的 ... 減脂或增肌的過程中，賀爾蒙會不斷的發生變化，而身體在調適賀爾蒙時， ... ...

微胖女生想要減肥，最好的方法就是用「增肌減脂」，是因為當身體肌肉量增加時，基礎代謝率會提高，身體能量消耗率加快，燃脂率也會提升，以下提供6個 ... ...

自我體態分析（提供快速公式給你…） 基礎代謝率(BMR); 每日總消耗熱量(TDEE); 體脂肪率. 5大減脂重點. Skiptocontent ...