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健身很花時間？ 新研究：極速健身13分鐘就夠了｜天下雜誌2018年9月20日 · 從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？想要透過重量訓練，鍛鍊肌力，並打造完美肌肉曲線，新研究發現所謂的「極速健身 ...[DOC] 健身俱樂部第一節起源(五)國民運動風氣未開：國人休閒時雖然增加，但每日看電視和錄影帶花了戰63% 首位，至於健身、閱讀、藝文活動等所花的時間都不多，只佔17%(行政院主計處，民90)。