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你吃什麼來治「累」？醫師：吃5大「超級食物」，增體力又好睡2019年9月28日 · 食譜,壓力,疲勞,營養,你吃的食物，決定了你的精力。

... 雖然數據有限，不過小型研究顯示，酸櫻桃汁有助於減少失眠，增加總睡眠時間（含褪黑激素食物 ...只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+好好2020年3月29日 · 但因為色胺酸合成到褪黑激素需要好幾個小時，如果睡前才吃但它還沒合成，就無法發揮作用，而且食物會代謝，代謝之後也不是全部都會合成褪黑激素，所以不會 ...色胺酸、褪黑激素讓你好好睡！天然不傷身助眠法就在5種食物裡