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[PDF] 希臘第一勇士之痛- 阿基里斯腱阿基里斯(Achilles)，希臘神話「木馬屠城 ... 基里斯腱炎初期的疼痛警訊，沒有適當的休息及. 處理，甚至仍持續讓阿基 ... 的方式舒緩疼痛感，冰敷時間約20-30 分鐘，.缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=[DOC] 但不得直接對阿基里斯腱施打類固醇局部注射劑，以免加速肌腱退化a.預防法：伸展肌肉、鍛鍊小腿肌肉。

b.緊急處置：受傷時的24~72小時內，每天做4次的冰敷，在控制腫脹和痲痛之後 ...缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=阿基里斯腱冰敷運動傷害 - 康健雜誌為了避免沒受傷的部位肌力下降以及心肺功能退步，必須在不造成受傷部位負擔的狀況下，訓練全身主要肌群的肌力，以及維持心肺功能。

例如阿基里斯腱斷裂的.缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎 - Yahoo奇摩新聞2016年6月4日 · 韓國國家代表隊主治醫師表示，阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的 ... 這時必須盡快冰敷患處舒緩疼痛感，躺臥休息、抬高受傷腿部，並儘速就醫。

缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=阿基里斯腱發炎後恢復和預防 - Yahoo奇摩運動2 天前 · 一天冰敷5次；還可以做鍛練小腿肌力的運動，看以下影片，一天可以做20輪。

缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=足跟痛-談阿基里斯肌腱炎Achilles tendinitis - Facebook急性期，休息是必要的，並減少上下樓梯、奔跑、跳躍...等會造成阿基里斯腱負擔的動作。

若是局部發炎發熱，局部冰敷是有幫助的。

醫師會開立口服 ...缺少字詞： gl= tw阿基里斯肌腱炎? - 跑者留言版2009年10月23日 · 覺得身體好累腳步好重，小腿及阿基里斯肌腱覺得好痛(有種撕裂的 ... 傷是會越熱敷越慘的(比如足底筋膜炎),總而言之,以我的經驗來說,冰敷是比較安全的, ...缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=跟腱炎| 骨骼(骨科) | 新加坡鹰阁医院跟腱（阿基里斯腱）是位于足踝后侧连接小腿肌肉至跟骨的一条大肌腱。

这些肌肉是行走、奔跑和跳跃不可缺少的组织。

跟腱在每天的日常生活中承受着极大的压力。

缺少字詞： 冰 敷? gl= tw單車族阿基里斯腱常發炎五招貼紮伸展解決常見下肢傷害2017年5月25日 · ... 休息、冰敷、壓迫、抬高)緊急處理之外，也可以藉由貼內效貼布與肌肉伸展放鬆來達到舒緩的效果喔！ 單車族下肢常見傷害： 第一傷『阿基里斯腱炎』 ...缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=圖片全部顯示