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超勵志增肌減脂三餐實作菜單！一次完成6份餐點備餐教學大公開
發布時間: 2021-10-22減重飲食食材☀重量訓練/重訓☀三個月後，即便數據沒有驚人的進步成果，但體態有了巨幅的改變！整體的脂肪量減了很多，體態也因為增肌的關係更挺更 ... ...
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發布時間: 2021-10-22減脂餐整理外食自煮等分享非專業適合新手小白&飲食控制為主的人2020年10月28日 · 新手分享減脂增肌經驗45天體脂率30%到21.8%. dcard....
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發布時間: 2021-10-22減脂餐整理外食自煮等分享非專業適合新手小白&飲食控制為主的人2020年10月28日 · 新手分享減脂增肌經驗45天體脂率30%到21.8%. dcard....
超勵志增肌減脂三餐實作菜單！一次完成6份餐點備餐教學大公開
發布時間: 2021-10-22減重飲食食材☀重量訓練/重訓☀三個月後，即便數據沒有驚人的進步成果，但體態有了巨幅的改變！整體的脂肪量減了很多，體態也因為增肌的關係更挺更 ... ...
超勵志增肌減脂三餐實作菜單！一次完成6份餐點備餐教學大公開
發布時間: 2021-10-21（1）固定差不多的飲食內容，80% 自己帶便當、20% 外食和拿鐵點心。 （2）一週重量訓練3 天，有氧運動＝ 0。 （3）每天觀測體重數據，追蹤趨勢是否...