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增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知
發布時間: 2021-08-18簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘，而減脂則是吃小於一日的 ... 目標是減脂→ 熱量建議攝取低於TDEE的10%～20%...
想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材
發布時間: 2021-08-18達到預期的目標後，若希望持續增肌，就繼續保持這個節奏下去。若想要開始減少脂肪，那就減少碳水與讓每日熱量攝取小於TDEE，進入減脂期吧！ 減 ... ...
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知
發布時間: 2021-08-18達到預期的目標後，若希望持續增肌，就繼續保持這個節奏下去。若想要開始減少脂肪，那就減少碳水與讓每日熱量攝取小於TDEE，進入減脂期吧！ 減脂期 ...您使...
運動前、後該怎麼吃才能達到「增肌減脂」的目標？ - 關鍵評論網
發布時間: 2021-08-18運動是不是不能吃東西？更容易胖？」、「運動後是不是要喝乳清蛋白？」、「增肌減脂該怎麼吃？」這次專欄要分享與破解常見的迷思，還有和大家分享容易 ...集團資...
專家教你「增肌減脂」飲食最正確4種吃法！
發布時間: 2021-08-18你心裡一定有為自己訂下一個目標，是降低體脂肪嗎？還是想要增加肌肉量、雕塑線條呢？ 不論你的目標是哪一個，了解自己一天應該要吃多少熱量是首要 ... ...