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狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？
發布時間: 2021-08-18一般組間休息時間，要看訓練的強度和肌群來定，像大重量和大肌群，時間會較長，不過如果要增加肌肥大的效果，可以盡量縮短肌肉恢復的時間，增加代謝壓力做 ...防...
肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta健身
發布時間: 2021-08-18一次可能會花比較久的時間。 比較難針對小肌群. 訓練菜單– 每日波動型練法：肌肥大日-爆發力日-肌力日. 好處：. 健力三項力量大爆發; 肌肉量成長算快....
狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？
發布時間: 2021-08-18一般組間休息時間，要看訓練的強度和肌群來定，像大重量和大肌群，時間會較長，不過如果要增加肌肥大的效果，可以盡量縮短肌肉恢復的時間，增加代謝壓力做 ...防...
肌肥大 肌耐力
發布時間: 2021-08-18肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta健身通常大部分人會認為做10下才會長很多肌肉，做四下只能提升力量、做20下只能提升肌耐力。 但就像以上說的，訓練...
肌肥大肌耐力
發布時間: 2021-08-18肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta健身通常大部分人會認為做10下才會長很多肌肉，做四下只能提升力量、做20下只能提升肌耐力。 但就像以上說的，訓練...