胸肌（主動肌）做完後，立刻做背部肌群（原本的拮抗肌）運動，雖然沒有停下來休息，但對胸肌（變成拮抗肌）來說，背肌（變成主動肌）運動的同時胸肌（拮抗肌）進行放鬆， ... Mr.Sport司博特你...

一般組間休息時間，要看訓練的強度和肌群來定，像大重量和大肌群，時間會較長，不過如果要增加肌肥大的效果，可以盡量縮短肌肉恢復的時間，增加代謝壓力做 ... ...

所以，真的不用擔心自己因為重量訓練而變壯，肌肉真的沒有那麼好練！ 如果妳跟P一樣，沒什麼時間運動但是想要追求更健康的身體、更高的肌肉量、擁有更緊實 ... Skiptotheconte...

當你想要增加肌耐力或肌力的時候，是否總會想著我一定要比別人多做一組或多做一個動作，就能夠練的比別人更加強壯！因此，你的訓練時間就從原本的60分鐘增加到120分鐘 ... 3 ...

因此不管工作再怎麼忙，最好還是在這段期間內，進行一些重量訓練的活動，就算真的沒時間去健身房，也能在家中透過徒手訓練的方式，減少肌肉消失的問題 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出...

很多女生一聽到健身/重訓，總覺得會把自己練成肌肉女，其實真的不用擔心，因為沒有那麼容易就能練成肌肉女，這組ᴮᴸᴬᴰᶻᴱ居家專業建身器材是盼盼沒時間跑健身房時 ... ...