早上遛狗慢跑、中午公園打太極、傍晚到河濱籃球場打球、晚上健身房重訓， 能找到時間運動已經不容易，但挑錯時間運動，卻可能健身不成反傷身。 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議您更新瀏覽...

我們都知道重量訓練，是一項需要長時間堅持的運動，如果你是一個練1天休3 ... 回原本的狀態，甚至於會讓自己更進步，只要你沒有放棄繼續運動的動力。 ...

很多女生一聽到健身/重訓，總覺得會把自己練成肌肉女，其實真的不用擔心，因為沒有那麼容易就能練成肌肉女，這組ᴮᴸᴬᴰᶻᴱ居家專業建身器材是盼盼沒時間跑健身房時 ... ...

因此不管工作再怎麼忙，最好還是在這段期間內，進行一些重量訓練的活動，就算真的沒時間去健身房，也能在家中透過徒手訓練的方式，減少肌肉消失的問題 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出...

胸肌（主動肌）做完後，立刻做背部肌群（原本的拮抗肌）運動，雖然沒有停下來休息，但對胸肌（變成拮抗肌）來說，背肌（變成主動肌）運動的同時胸肌（拮抗肌）進行放鬆， ... Mr.Sport司博特你...

一般組間休息時間，要看訓練的強度和肌群來定，像大重量和大肌群，時間會較長，不過如果要增加肌肥大的效果，可以盡量縮短肌肉恢復的時間，增加代謝壓力做 ... ...