胸肌（主動肌）做完後，立刻做背部肌群（原本的拮抗肌）運動，雖然沒有停下來休息，但對胸肌（變成拮抗肌）來說，背肌（變成主動肌）運動的同時胸肌（拮抗肌）進行放鬆， ... Mr.Sport司博特你...

我們都知道重量訓練，是一項需要長時間堅持的運動，如果你是一個練1天休3 ... 回原本的狀態，甚至於會讓自己更進步，只要你沒有放棄繼續運動的動力。 ...

如今各地的疫情狀況逐漸嚴峻，爲了避免群衆聚集在一起受到感染，所有健身房都需要關閉一段時間。那麽在健身房重開，我們能夠回到健身房訓練時， ... Skiptocontent ...

早上遛狗慢跑、中午公園打太極、傍晚到河濱籃球場打球、晚上健身房重訓， 能找到時間運動已經不容易，但挑錯時間運動，卻可能健身不成反傷身。 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議您更新瀏覽...

當你想要增加肌耐力或肌力的時候，是否總會想著我一定要比別人多做一組或多做一個動作，就能夠練的比別人更加強壯！因此，你的訓練時間就從原本的60分鐘增加到120分鐘 ... 3 ...

因此不管工作再怎麼忙，最好還是在這段期間內，進行一些重量訓練的活動，就算真的沒時間去健身房，也能在家中透過徒手訓練的方式，減少肌肉消失的問題 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出...