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肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網肌肥大與次數、訓練量的關係. 研究連結：https://goo.gl/T4gbcF. 常常聽到說一組做8-12下的練法是 ...避免過度訓練｜找到理想的增肌訓練量｜Peeta Fitness 健身網更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。

會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步 ...同時增肌與減脂的真相(中文字幕) - YouTube2017年3月19日 · 觀看更多翻譯影片請到：http:/