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★二、要改善腸胃道脹氣問題，也建議減少食用以下食物： 少食用洋蔥、高麗菜、花椰菜等十字花科蔬菜。

少食用豆類：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆等；含有α-半乳糖苷是難以消化的醣類，稱為低聚醣和植酸，可能導致腹脹。

小心！腹痛、胃脹氣是發炎警訊！7祕訣讓腸胃不再氣嘟嘟www.healthydiet.com.tw › column關於精選摘要天熱積濕容易腸胃不適，先戒13種脹氣食物2017年8月18日 · 因此在這段時間飲食要有節制，少吃冰冷，也不能吃太高熱量、太燥熱的東西，因為腸胃消化不了，容易反胃、嘔吐、脹氣、大便不順暢並且黏黏的