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運動後的恢復與適應－靜態伸展2018年6月1日 · 另外，減輕肌肉酸痛這個優點更是引人矚目，如果能夠更快從痠痛中恢復，對於訓練就會更有效率。

目前許多研究發現靜態伸展可以減緩肌肉痠痛的狀況，然而其實 ...運動很好，但要選對！美國高齡醫學權威：最有益的6種運動與最佳長度2020年2月14日 · 從理智的角度，我了解運動的好處，也明白經常運動所啟動的生化調節對身心健康非常重要。

... 完成伸展後，便可以開始主要鍛鍊內容了。

一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不受傷！2019年11月12日