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運動後的恢復與適應－靜態伸展2018年6月1日 · 就定義上來說，靜態伸展就是對肌肉、肌腱施予一定的力道使其拉伸，以達到改善關節活動範圍、減緩肌肉僵硬和為運動做準備之目的。

伸展運動也包括相當多不同 ...[PDF] 比較不同的伸展模式對垂直跳運動表現的影響研究目的：比較熱身後介入四種不同的伸. 展模式對於垂直跳運動表現的影響。

方法：受試者為一般大學生32 名，. 將其隨機分為四組，分別為不伸展（NS）、靜態 ...[PDF] 比較熱身後不同伸展方式對爆發力及柔軟度表現之影響作者(一) 熱身之定義及目的. 熱身(Warm