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運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS尤其是重量訓練後，完整的緩和運動更加重要；想想看，重量訓練的目的為何？不是要增進肌力或肌耐力嗎？而縮短的肌肉會更有力嗎？僵硬的肌肉會更具爆發力嗎？肯定不 ...缺少字詞： gl= | 必須包含以下字詞：gl=運動很好，但要選對！美國高齡醫學權威：最有益的6種運動與最佳長度2020年2月14日 · 肌力,運動健身,來點妙點子，運動可以是享受。

... 的運動後會產生乳酸，進而引發肌肉疲勞、抽筋、緊繃和肌肉痠痛，所以運動後可以做5分鐘緩和運動。

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