每天最適宜的健身時間應該是每天兩個小時，每天兩個小時健身時間對身體是最好的，超出這個時間會對身體有害，少於這個時間則健身效果比較差。 以上就是我 ... ...

當你在健身房開始進行重量訓練一段時間之後，是否也會常聽到有些健友說他每日操兩次！這也就是所謂的「雙分化訓練」也就是一天兩練，但一天兩練該怎麼 ... ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！ 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提...

一般一天健身時間儘量控制在半個小時以上，兩個小時以內。 低於半個小時的訓練，可能對減肥和動作學習有效果，比如碎片化減脂訓練，以及瑜伽體操還可以 ... ...

健身可以每天練嗎?其實只要掌握健身部位安排及強度規劃,也可以健身每天練.若想要天天健身,就讓PTFIT帶你一起了解健身時間安排重點以及注意事項吧. 首頁/ 教練專欄...

從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？想要透過重量訓練，鍛鍊肌力，並打造完美肌肉曲線，新研究發現所謂的「極速健身法」， ... 回首頁 En...