發問：三班輪人員的作息如何調整?目前要去從事輪班的工作，輪班的內容未知，但確定是非固定式隨便亂排的。正常班：08-16 晚班16-24 大夜班 24-08我知道正常班作息：06起床+早餐→1...

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「學姐，上大夜班要怎麼調整睡覺時間？下班要馬上睡嗎？上班前還要睡嗎？」、「我只要上大夜，下班幾乎睡不著，晚上上班才開始想睡！該怎麼調整？」。面對輪班的工作，不論是新手或長期輪班工作...

睡眠技師 江永慶輪班工作者經常抱怨心理上的疲累還有罹患生理疾病的機率增加，主要原因跟夜間工作及白天睡眠生理運作相互違背有關。當輪班工作時，睡眠的「恆定系統」累積睡眠債，下次的入睡時間加快，深...

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！近日的華航罷工事件，讓輪班制的問題被大家重視，台灣輪班制的工作越來越多，從2001年佔勞動人口中的16%，到了...

輪班工作除了讓你的作息和朋友家人不同，睡眠想必是你最困擾的事情之一吧？工作結束想睡睡不著，工作時又想睡覺（好睏😴😴😴你之所以會有這樣的反應，主要來自於生理時鐘的影響，生理時鐘是主宰睡眠的重要...