一般人以為能夠幫助自己放鬆睡著，或是讓能自己有睡意的事情，通常都是一些刺激；它們非但不能幫助我們放鬆並產生睡意，反而會更清醒、警覺，並更加 ... Skiptomaincontent一夜好眠對...

當你心煩意亂睡不著時，應該以冥想呼吸8~10分鐘，冥想有助於將注意力和呼吸的 ... 所以建議睡前1～2小時泡泡澡，等到睡覺時體溫剛好下降睡意也濃。 ...

單純睡不著就叫做「失眠」？失眠其實分很多種，例如入睡困難、淺眠、或是半夜醒來無法入睡等，其實每一種失眠都有各自涵義，若不想使用藥物，有哪些 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議...

到了睡覺時間，卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神， ... 確保自己躺在床上都是有睡意，避免在床上使用3C產品，或者仍思考工作內容。 ...

4.有睡意再躺床：床只供睡覺和性行為，不做任何與睡眠無關的活動（如：滑手機、看書、看電視等）；待想睡覺時再躺床，勿認為時間到了就該上床睡覺。 5.沒 ... 本網站使用...

鍾德說，受到環境、工作狀態影響，失眠有可能是短暫的現象，有時候當失眠成為 ... 因為停留在體內的咖啡因有時比想像中還長，甚至會影響夜間睡意。 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。建議您...