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▲輪班失眠率多2倍！專家祭「好眠4指南」：降低光線是關鍵。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）記者嚴云岑／台北報導台灣睡眠醫學會調查，輪班勞工失眠率較較正常上下班的白班勞工高出2.18倍，每4人就有...

成大醫院職業醫學部研究醫師魏玉亭建議，輪班勞工應調慢換班速度，並選擇逆時針方向換班模式，根據個人生理時鐘調整睡眠。不少人因生理時鐘無法適應輪班工作，產生「輪班工作障礙」，深為睡眠障礙所苦。上...

 輪班工作型(三)「澄心診所」治療方式: 設定一個睡眠時間，讓生理時鐘不跑掉對於輪班工作者的生理時鐘問題，有兩個處理的方向: 一個讓生理時鐘隨著輪班的工作時間調整; 一是讓生理時鐘盡量固定...

購物車為空輪班工作除了讓你的作息和朋友家人不同，睡眠想必是你最困擾的事情之一吧？工作結束想睡睡不著，工作時又想睡覺（好睏😴😴😴你之所以會有這樣的反應，主要來自於生理時鐘的影響，生理時鐘是主宰...

本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助，並委託政大睡眠實驗室管理及執行。文／政治大學睡眠實驗室　張凱琪 研究員 編輯／321大編與小編 圖／Hannah Chen 「你...