輪班工作型(三)「澄心診所」治療方式: 設定一個睡眠時間，讓生理時鐘不跑掉對於輪班工作者的生理時鐘問題，有兩個處理的方向: 一個讓生理時鐘隨著輪班的工作時間調整; 一是讓生理時鐘盡量固定...

「我平常都是晚上11點就睡了，但昨天凌晨2點才上床。」在有輪班制，責任制等多種工作方式的現代社會，無法維持規律睡眠時間的人越來越多。 持續性的不規律生活，會使睡眠時間及入睡時間點不一致，生理...

▲輪班失眠率多2倍！專家祭「好眠4指南」：降低光線是關鍵。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）記者嚴云岑／台北報導台灣睡眠醫學會調查，輪班勞工失眠率較較正常上下班的白班勞工高出2.18倍，每4人就有...

2020-03-20 由 睡眠調理師 發表于健康三橋美穗是日本舒適睡眠治療師、睡眠環境設計家。曾任寢具製造公司的研究開發部長，2003年獨立創業，目前除了在日本國內舉辦演講、寫作、接受個人諮...

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成大醫院職業醫學部研究醫師魏玉亭建議，輪班勞工應調慢換班速度，並選擇逆時針方向換班模式，根據個人生理時鐘調整睡眠。不少人因生理時鐘無法適應輪班工作，產生「輪班工作障礙」，深為睡眠障礙所苦。上...