「學姐，上大夜班要怎麼調整睡覺時間？下班要馬上睡嗎？上班前還要睡嗎？」、「我只要上大夜，下班幾乎睡不著，晚上上班才開始想睡！該怎麼調整？」。面對輪班的工作，不論是新手或長期輪班工作...

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！近日的華航罷工事件，讓輪班制的問題被大家重視，台灣輪班制的工作越來越多，從2001年佔勞動人口中的16%，到了...

輪班會碰到的睡眠問題，最常見的就是回到家想睡卻睡不著，上班倒是睏得很。要注意睡眠剝奪、集中力下降，是否會導致工作時段精神受到影響，而發生意外或危險。 文／龔善美 上完大夜班的菁菁回到家，想...

輪班工作(shift work)24小時日夜輪班工作是工業及服務業的現代化潮流。它需要工作人員日夜輪班以維持產品持續的製造與供給；而它也導致不少人因此有長期外因性或伴隨內因性節奏脫序的困擾發...

發問：三班輪人員的作息如何調整?目前要去從事輪班的工作，輪班的內容未知，但確定是非固定式隨便亂排的。正常班：08-16 晚班16-24 大夜班 24-08我知道正常班作息：06起床+早餐→1...

睡眠技師 江永慶輪班工作者經常抱怨心理上的疲累還有罹患生理疾病的機率增加，主要原因跟夜間工作及白天睡眠生理運作相互違背有關。當輪班工作時，睡眠的「恆定系統」累積睡眠債，下次的入睡時間加快，深...