1. 椰棗(Dates)：椰棗乾的升糖負荷(GL)高達42，食用超甜水果，控制分量很重要。 通常糖尿病患食用的水果分量，不應超過15克碳水化合物。 首頁原來原來是低GI麵包拉麵升糖指數椰棗升糖...

糖尿病患者可以吃椰棗，不過要少吃，每次吃2-3枚就行。椰棗比較幹，含糖量也比較高，如果吃的過多，會導致血糖升高。此外，應該在兩餐之間，血糖處於 ... ...

曾經被視為最常見含糖飲料和零食已經逐漸失去了吸引力。 ... 高纖有助減慢吸收，避免進食後血糖迅速升高，因此椰棗也是一種低GI值的食物，有助控制血糖水平。 跳至主要內容 ...

椰糖的好處在於，他雖然外觀和黃砂糖類似，但是升糖指數GI值只有砂糖的3分 ... , 至於荔枝、龍眼、鳳梨，也屬於高升糖指數(GI)水果，一般建議糖友， ... 椰棗(Dates)：椰棗 ......

而坊間有研究指出，椰棗可以成為血糖控制的『代糖』，有關這個部分，營養師要做個澄清： 事實上椰棗的糖跟一般水果的糖，都屬於好消化吸收易溶於水的單醣類-果糖，而 ... 0921-329...

對於高能量及持久運動，運動員需要碳水化合物去供應肌肉所需。一粒椰棗含大約15克天然糖分，由於其他纖維及營養素含量，雖然甜但是升糖指數及屬於低；換句 ... ...